„Es ist einfach toll zu sehen, dass sich von Training zu Training etwas verändert“ – Jan, Kursteilnehmer

Jan an den Ringen"Als ich vor ein paar Wochen angefangen habe mit Aljoscha zu trainieren, konnte ich nicht mal annähernd eine richtige Kniebeuge machen. Das ging einfach nicht.

Deswegen finde ich vor allem das Beweglichkeitstraining spannend. Es ist natürlich cool, wenn ich stärker werde und merke, dass ich mehr Gewichte heben kann. Es würde mich aber mehr nerven, unbeweglich zu sein als nicht so kräftig zu sein.

Jan beim Kreuzheben mit Aljoscha Liebe
Aljoscha korrigiert Jans Technik beim Kreuzheben

Vor einer Woche war ich das erste Mal bei der Kniebeuge mit den Oberschenkeln parallel zum Boden und mittlerweile komme ich noch tiefer. Das ist ein großer Fortschritt für mich. Meine Kniebeuge ist zwar immer noch weit davon entfernt perfekt zu sein, aber ich merke einfach, es passiert was und ich kriege auch weiter Anweisungen und Ideen: mach mal das, mach mal dies, guck dir mal das an.

Es ist einfach toll zu sehen, dass sich von Training zu Training etwas verändert. Ich sitze also nicht einfach rum und dehne mich und nach fünf Wochen denke ich ‘Warum dehne ich mich eigentlich?’.
Ich hatte, bevor ich hier zum Training gekommen bin, immer leichte Rückenprobleme. Wenn ich Freunden z.B. beim Umzug geholfen hatte, wusste ich, dass ich spätestens eine Woche später krasse Schmerzen im Rücken haben werde. Das habe ich auf jeden Fall jetzt nicht mehr." - Jan, Kursteilnehmer aus Hamburg

Jan ist viel beweglicher geworden

Schau dir Jans Fortschritte in der Kniebeuge selber an.

Mitte September 2015 nach 4 Wochen Training mit Schmerzen in der Hüfte:

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Bessere Tiefe, geraderer Rücken und ohne Schmerzen in der Hüfte im Dezember:
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jan beuge vorne










Fast volle Tiefe und das ohne helfendes Gegengewicht im Februar 2016:

Anhang 1

 

„Aljoscha macht sich verzichtbar“ – Marlene

„Ich kann gar nicht genau sagen, was ich alles gelernt habe, weil ich super viel gelernt habe. Ich habe z.B. die Grundübungen gelernt. Ich habe nicht nur gelernt, die Übungen selber richtig auszuführen und dabei auf mich selbst und meinen Körper zu achten, sondern auch auf andere zu achten. Damit kann man sich gegenseitig beobachten und korrigieren, was ich super finde.

Aljoscha macht sich verzichtbar im Laufe der Zeit. Das finde ich richtig gut. Er bringt einem so viel bei (auch in der Beobachtung von anderen), dass man irgendwann ohne ihn trainieren kann. Das finde ich ziemlich cool. Er “ermächtigt” einen, das Training selber sauber auszuführen, weil er jedes Detail erklärt und er zu jedem Problem, das auftritt, eine Idee hat woher es kommen könnte und welche Übung man dagegen machen kann. Das gefällt mir gut. Man sieht wie viele Leute es in Eigenregie machen und wie viel dabei schief geht.

Ich finde es gut, dass Aljoscha seine Sache ernst nimmt, aber trotzdem für jeden Spaß zu haben ist.“ – Marlene, hat an Aljoschas Trainingskurs “Grundübungen mit Liebe” teilgenommen (und kann als eine der wenigen Frauen im Studio freie Klimmzüge sauber ausführen)

„Ich habe in erster Linie gelernt, dass man Spass haben kann.“ – Wyn B.

Wyn beim Kreuzheben„Ich habe in erster Linie gelernt dass man Spaß haben kann – und das nach einem ¾ Jahr Gerätetraining was mir immer stumpfer vorkam. Da spannt man sich einfach in eine Maschine ein und packt dann im besten Fall ein paar Kilos drauf. Am Anfang hat man noch eine enorme Progression, weil man davor noch gar nicht auf Kraft trainiert hat. Das stellt sich aber irgendwann komplett ein. Und das wird dann mühsam.

Nur Langhanteltraining zu machen ist dann insofern viel interessanter, weil man dort einen viel größeren Fokus auf Technik und Beweglichkeit legt.

Das hilft einem dann auch im Alltag und das merke ich sehr stark. Ich gehe zum Beispiel viel aufrechter. Ich hab sowieso Haltungsprobleme, wie einen relative großen Rundrücken. Wenn ich jetzt aus dem Training komme, merke ich sofort, dass ich viel aufrechter gehen kann. Außerdem fällt mir die Kniebeuge auch viel leichter als vorher, auch wenn sie noch nicht perfekt ist.

Ich hätte mich nicht getraut das alles in Eigenregie zu machen. Eine Möglichkeit zu haben, wo man ausprobieren kann und immer jemanden hat der korrigiert, verbessert und hilft – die Leistung bekommt man ansonsten einfach nicht. Zumindest nicht für das Geld das man hier bezahlt. Das ist ja im Prinzip kostenlos, wenn man hier im Studio angemeldet ist. Und das ist schon krass. Das ist wirklich außergewöhnlich, da der Kurs mit Aljoscha teilweise einem Personal Training gleicht.

Etwas wie “Jetzt ist 6, jetzt ist Feierabend Leute” habe ich noch nie von Aljoscha gehört. Aljoscha geht sogar nach Ende der Stunde immer noch auf einen ein. Er merkt sich Sachen und geht beim nächsten Mal wieder drauf ein. Das finde ich sehr bemerkenswert.“ – Wyn B., Kursteilnehmer aus Hamburg

Wyn zieht 100kg

Wyn zieht durch das Training bei Aljoscha jetzt schon dreistellig! Überzeug dich selber davon: