Personal Trainer in Hamburg
Umar kannte Parkour zwar schon aus dem Schulsport, aber den Katzensprung (eine Art Hocksprung zur Überwindung kleinerer Hindernisse) und die Rolle auf Beton konnte er noch nicht.
Nach nur 90 Minuten Workshop bei mir hat er beides gelernt!
Ein technisch sehr sauberer Katzensprung und eine sichere Rolle:
"Meine Klasse hat die Parkour-Einheit als ‚Highlight der Projektwoche Suchtprävention‘ ausgewertet.
Am besten fanden die SchülerInnen, dass ihr so offen, nett und unaufgeregt angeleitet habt und selber viel drauf habt. Man wurde zu nichts gezwungen, hat aber viele anregende Tipps und Aufgaben bekommen.
Erwartet hatte ich selbst, dass wir schon auch einen Parkour laufen. Ich war dann aber nicht enttäuscht, als wir bei euch fertig waren. Das Üben an einzelnen Stationen war sehr sinnvoll und viele SchülerInnen haben sich in diesen zwei Stunden sichtbar weiterentwickelt (und sind auch an ihre Grenzen gegangen).
Den Workshop empfehle ich natürlich weiter!"
- Ronald Scholl, Sportlehrer
"Nach dem Kreuzheben hatte ich in letzter Zeit immer Probleme mit Verspannungen und Schmerzen. Teilweise tat mir mein Rücken tagelang nach einer Einheit weh.
"Meine Tochter Emma ist restlos begeistert!
Wir hatte eigentlich keine großen Erwartungen, außer etwas zu lernen und Spaß zu haben. Emma war dann von den schnellen Trainingserfolgen überrascht.
Wir würden den Parkour Workshop unbedingt weiterempfehlen." -Stephanie Kohler
„Vielen Dank für die tolle Erfahrung! Meinen Söhnen hat der Parkour Workshop sehr gut gefallen. Die Location in der Hafencity war super gewählt. Es scheint als wäre dort vieles wie für Parkour gemacht.
Meinem Sohn Kristian hat das Klettern an der Mauer an den Marco-Polo-Terassen am meisten Spaß gemacht. Er war davon so begeistert, dass er das unbedingt wieder machen möchte. Meinem anderen Sohn Johannes hat das Überwinden von Mauern am besten gefallen.
Beide springen jetzt gekonnt und sicher überall rauf und runter und sehen Mauern mit anderen Augen. Wir würden den Workshop auf jeden Fall weiterempfehlen.“ – Katja Kaiser
"Ich trainiere seit Jahren bei Aljoscha, weil ich ihm vertraue. Ich habe durch sein Training große Forschritte gemacht - egal ob beim Parkour, meiner Beweglichkeit oder dem Aufbau meines eigenen Wissens. Auf sein Fachkompetenz kann ich mich verlassen." - Dr. Atilla Coksezen, Unternehmensberater und Chemiker
„Ich habe mir von Aljoscha helfen lassen, weil es mir weniger hilft, wenn mir ein Trainer tausend Übungen zeigt. Lieber will ich ein paar Übungen lernen und die dann richtig.
Aljoscha hat mir insbesondere bei der richtigen Haltung beim Kreuzheben geholfen. Vorher hatte ich immer Probleme im unteren Rücken, weil ich mit dem Hintern zu weit unten war. Durch seine Hilfe ist das besser geworden.
Er hat mir auch beim Schulterdrücken weitergeholfen. Das war eine Übung, die ich vor Aljoscha gar nicht gemacht habe. Durch das Schulterdrücken ist auch mein Bankdrücken besser geworden und mein Trizeps ist gewachsen.
Ich hatte zwar schon ein Grundwissen, aber ich brauche die Korrekturen, die man selber nicht bei sich sehen kann. Ich wollte meine Technik verbessern. Wenn ich was mache, dann auch richtig! Erstmal die Übungen beherrschen, die man schon macht, statt noch X andere Übungen zu lernen.
Natürlich würde ich Aljoscha weiterempfehlen. Speziell Leuten, die Beschwerden bei Übungen haben, sollten zu ihm gehen. Entweder man hat zu viel Gewicht genommen oder man macht die Übung einfach falsch.“
– Jean Martin Koch, Jurist und Windsurfer aus Hamburg
„Das erste, was mir zu Aljoscha einfällt: Er hat eine super Technik drauf. Er kann unheimlich gut einschätzen, auf welcher Ebene er einen abholen muss und hat ein großes Portfolio an Mobility Übungen, mit denen er bei seinen Klienten die nötige Beweglichkeit herstellt.
Dabei ist er auch noch sehr sympathisch und legt auch die nötige Geduld und Ruhe an den Tag.
Ich habe im Studio immer wieder Leute zu ihm geschickt, die dringend die Übungen sauber ausführen müssen.“ – Curtis Lamptey, Trainer und angehender Ingenieur aus Lübeck
„Ich hatte Kreuzheben und Kniebeugen schon ein paar Mal ausprobiert, hatte aber immer danach Rückenschmerzen. Deswegen habe ich beides irgendwann einfach ausgelassen.
Ich habe mir dann von Aljoscha den richtigen Bewegungsablauf bei Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken beibringen lassen und dadurch besser verstanden, worauf man achten muss. Ich hatte den Eindruck, dass er das kann. Er macht die Übungen schon länger und hat sie vielen Leuten beigebracht.
Mit ihm habe ich mehr gehoben als vorher und zwar ohne Beschwerden.
Ich war mir beim Kreuzheben und bei Kniebeugen sicher und hatte ich nicht mehr die Angst, dass ich mich verletze. Keine Bedenken, dass es wieder wehtut! Durch Aljoschas genauen Blick und seine Korrekturen habe ich in den wichtigsten Übungen eine richtige Sicherheit gewonnen.
Ich würde das Training bei Aljoscha weiterempfehlen. Er ist nicht einer von den aufgepumpten Typen, die einen einschüchtern, sondern ein netter ruhiger Kerl. Er hat Ahnung. Mir hat’s gefallen; dir wird es auch gefallen. Geh zu ihm!“ – Alexei Fischmann, Arzt aus Hamburg
„Vor einem Jahr habe ich das erste Mal Kreuzheben von Blöcken, mit der 15 kg Stange und einer 5er Scheibe pro Seite, gemacht. Zunächst fiel mir wegen meinem Scheuermann sogar das schwer. Ich war sehr unbeweglich und hatte Schwierigkeiten meine Lendenwirbelsäule überhaupt in einer neutralen Position zu stabilisieren.
Aljoscha hat sich gerade anfangs sehr viel Zeit genommen, um mir die richtige Technik beim Krafttraining zu vermitteln. Mit der Zeit haben wir dann auch Stück für Stück, manchmal auch nur ein paar Kilo pro Einheit, die Last erhöht. Nach einem halben Jahr konnte ich schon mein eigenes Körpergewicht vom Boden aus ziehen – aber da hörte es nicht auf. Jetzt nach einem Jahr liegt mein persönlicher Rekord beim Kreuzheben bei 120 kg.
Ich fühle mich generell stärker und lebendiger und habe auch meine Haltung stark verbessert. Zudem bin ich Schmerzen in der Hüfte und den Schultern losgeworden.
Mein nächstes Ziel ist die tiefe Kniebeuge – da bin ich im Fußgelenk zur Zeit noch sehr stark eingeschränkt, aber ich bin mir sicher, dass ich mit Aljoschas Hilfe auch da wieder große Fortschritte machen werde.“ – Y. Elgressy, 63
Fortschritte aus dem letzten halben Jahr: