Kraft, Schmerzen & Beweglichkeit

„Ich habe mir von Aljoscha helfen lassen, weil es mir weniger hilft, wenn mir ein Trainer tausend Übungen zeigt. Lieber will ich ein paar Übungen lernen und die dann richtig.

Aljoscha hat mir insbesondere bei der richtigen Haltung beim Kreuzheben geholfen. Vorher hatte ich immer Probleme im unteren Rücken, weil ich mit dem Hintern zu weit unten war. Durch seine Hilfe ist das besser geworden.

Er hat mir auch beim Schulterdrücken weitergeholfen. Das war eine Übung, die ich vor Aljoscha gar nicht gemacht habe. Durch das Schulterdrücken ist auch mein Bankdrücken besser geworden und mein Trizeps ist gewachsen.

Ich hatte zwar schon ein Grundwissen, aber ich brauche die Korrekturen, die man selber nicht bei sich sehen kann. Ich wollte meine Technik verbessern. Wenn ich was mache, dann auch richtig! Erstmal die Übungen beherrschen, die man schon macht, statt noch X andere Übungen zu lernen.

Natürlich würde ich Aljoscha weiterempfehlen. Speziell Leuten, die Beschwerden bei Übungen haben, sollten zu ihm gehen. Entweder man hat zu viel Gewicht genommen oder man macht die Übung einfach falsch.“

– Jean Martin Koch, Jurist und Windsurfer aus Hamburg

„Das erste, was mir zu Aljoscha einfällt: Er hat eine super Technik drauf. Er kann unheimlich gut einschätzen, auf welcher Ebene er einen abholen muss und hat ein großes Portfolio an Mobility Übungen, mit denen er bei seinen Klienten die nötige Beweglichkeit herstellt.

Dabei ist er auch noch sehr sympathisch und legt auch die nötige Geduld und Ruhe an den Tag.

Ich habe im Studio immer wieder Leute zu ihm geschickt, die dringend die Übungen sauber ausführen müssen.“ – Curtis Lamptey, Trainer und angehender Ingenieur aus Lübeck

„Ich hatte Kreuzheben und Kniebeugen schon ein paar Mal ausprobiert, hatte aber immer danach Rückenschmerzen. Deswegen habe ich beides irgendwann einfach ausgelassen.

Ich habe mir dann von Aljoscha den richtigen Bewegungsablauf bei Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken beibringen lassen und dadurch besser verstanden, worauf man achten muss. Ich hatte den Eindruck, dass er das kann. Er macht die Übungen schon länger und hat sie vielen Leuten beigebracht.

Mit ihm habe ich mehr gehoben als vorher und zwar ohne Beschwerden.

Ich war mir beim Kreuzheben und bei Kniebeugen sicher und hatte ich nicht mehr die Angst, dass ich mich verletze. Keine Bedenken, dass es wieder wehtut! Durch Aljoschas genauen Blick und seine Korrekturen habe ich in den wichtigsten Übungen eine richtige Sicherheit gewonnen.

Ich würde das Training bei Aljoscha weiterempfehlen. Er ist nicht einer von den aufgepumpten Typen, die einen einschüchtern, sondern ein netter ruhiger Kerl. Er hat Ahnung. Mir hat’s gefallen; dir wird es auch gefallen. Geh zu ihm!“ – Alexei Fischmann, Arzt aus Hamburg

„Vor einem Jahr habe ich das erste Mal Kreuzheben von Blöcken, mit der 15 kg Stange und einer 5er Scheibe pro Seite, gemacht. Zunächst fiel mir wegen meinem Scheuermann sogar das schwer. Ich war sehr unbeweglich und hatte Schwierigkeiten meine Lendenwirbelsäule überhaupt in einer neutralen Position zu stabilisieren.

Aljoscha hat sich gerade anfangs sehr viel Zeit genommen, um mir die richtige Technik beim Krafttraining zu vermitteln. Mit der Zeit haben wir dann auch Stück für Stück, manchmal auch nur ein paar Kilo pro Einheit, die Last erhöht. Nach einem halben Jahr konnte ich schon mein eigenes Körpergewicht vom Boden aus ziehen – aber da hörte es nicht auf. Jetzt nach einem Jahr liegt mein persönlicher Rekord beim Kreuzheben bei 120 kg.

Ich fühle mich generell stärker und lebendiger und habe auch meine Haltung stark verbessert. Zudem bin ich Schmerzen in der Hüfte und den Schultern losgeworden.

Mein nächstes Ziel ist die tiefe Kniebeuge – da bin ich im Fußgelenk zur Zeit noch sehr stark eingeschränkt, aber ich bin mir sicher, dass ich mit Aljoschas Hilfe auch da wieder große Fortschritte machen werde.“ – Y. Elgressy, 63

Fortschritte aus dem letzten halben Jahr:

 

„Ich kann gar nicht genau sagen, was ich alles gelernt habe, weil ich super viel gelernt habe. Ich habe z.B. die Grundübungen gelernt. Ich habe nicht nur gelernt, die Übungen selber richtig auszuführen und dabei auf mich selbst und meinen Körper zu achten, sondern auch auf andere zu achten. Damit kann man sich gegenseitig beobachten und korrigieren, was ich super finde.

Aljoscha macht sich verzichtbar im Laufe der Zeit. Das finde ich richtig gut. Er bringt einem so viel bei (auch in der Beobachtung von anderen), dass man irgendwann ohne ihn trainieren kann. Das finde ich ziemlich cool. Er “ermächtigt” einen, das Training selber sauber auszuführen, weil er jedes Detail erklärt und er zu jedem Problem, das auftritt, eine Idee hat woher es kommen könnte und welche Übung man dagegen machen kann. Das gefällt mir gut. Man sieht wie viele Leute es in Eigenregie machen und wie viel dabei schief geht.

Ich finde es gut, dass Aljoscha seine Sache ernst nimmt, aber trotzdem für jeden Spaß zu haben ist.“ – Marlene, hat an Aljoschas Trainingskurs “Grundübungen mit Liebe” teilgenommen (und kann als eine der wenigen Frauen im Studio freie Klimmzüge sauber ausführen)

„Zu Aljoscha schicke ich Leute mit Schmerzen (wie Knieproblemen) oder die sich nicht trauen richtig zu squatten. Und alle Trainierenden, die an ihrer Technik feilen wollen.“ – Patricia Ollmann, Trainerin beim Hochschulsport Hamburg

„Ich habe in erster Linie gelernt dass man Spaß haben kann – und das nach einem ¾ Jahr Gerätetraining was mir immer stumpfer vorkam. Da spannt man sich einfach in eine Maschine ein und packt dann im besten Fall ein paar Kilos drauf. Am Anfang hat man noch eine enorme Progression, weil man davor noch gar nicht auf Kraft trainiert hat. Das stellt sich aber irgendwann komplett ein. Und das wird dann mühsam.

Nur Langhanteltraining zu machen ist dann insofern viel interessanter, weil man dort einen viel größeren Fokus auf Technik und Beweglichkeit legt.

Das hilft einem dann auch im Alltag und das merke ich sehr stark. Ich gehe zum Beispiel viel aufrechter. Ich hab sowieso Haltungsprobleme, wie einen relative großen Rundrücken. Wenn ich jetzt aus dem Training komme, merke ich sofort, dass ich viel aufrechter gehen kann. Außerdem fällt mir die Kniebeuge auch viel leichter als vorher, auch wenn sie noch nicht perfekt ist.

Ich hätte mich nicht getraut das alles in Eigenregie zu machen. Eine Möglichkeit zu haben, wo man ausprobieren kann und immer jemanden hat der korrigiert, verbessert und hilft – die Leistung bekommt man ansonsten einfach nicht. Zumindest nicht für das Geld das man hier bezahlt. Das ist ja im Prinzip kostenlos, wenn man hier im Studio angemeldet ist. Und das ist schon krass. Das ist wirklich außergewöhnlich, da der Kurs mit Aljoscha teilweise einem Personal Training gleicht.

Etwas wie „Jetzt ist 6, jetzt ist Feierabend Leute“ habe ich noch nie von Aljoscha gehört. Aljoscha geht sogar nach Ende der Stunde immer noch auf einen ein. Er merkt sich Sachen und geht beim nächsten Mal wieder drauf ein. Das finde ich sehr bemerkenswert.“ – Wyn B., Kursteilnehmer aus Hamburg

Wyn zieht 100kg

Wyn zieht durch das Training bei Aljoscha jetzt schon dreistellig! Überzeug dich selber davon: